> Tiểu đường kèm huyết áp cao nên ăn uống thế nào?

Tiểu đường kèm huyết áp cao nên ăn uống thế nào?
Đánh giá bài viết!

Có rất nhiều bệnh nhân mắc phải căn bệnh tiểu đường nhưng lại kèm theo bệnh huyết áp cao. Do đó, việc xây dựng một thực đơn ăn uống hợp lý cho người tiểu đường để dung hòa giữa hai căn bệnh và đảm bảo sức khỏe là một việc làm hết sức cần thiết. 

Có hai yếu tốt quan trọng khi xây dựng chế độ ăn dành cho người bệnh tiểu đường và cao huyết áp đó là giảm đường và tiết chế muối. Hiệp hội Bệnh nhân Tiểu đường Mỹ đã đưa ra một số khuyến cáo trong việc xây dựng chế độ dinh dưỡng để giúp bệnh nhân ổn định đường huyết, huyết áp và giảm lượng mỡ trong máu. Dưới đây, là thực đơn dinh dưỡng dành cho người bị bệnh tiểu đường giúp cân bằng 2 yếu tố trên:

1/ Chú ý lượng chất béo

Người vừa bị bệnh tiểu đường, vừa bị cao huyết áp không cần phải tránh né hết tất cả các loại chất béo, mà chỉ nên tránh xa các loại chất béo bão hòa, bởi loại chất béo này có thể khiến cho mạch máu bị tắc nghẽn, tăng huyết áp và không có lợi cho cơ thể.

Bệnh nhân nên kiêng ăn các loại mỡ từ động vật, mỡ từ dầu chiên đi chiên lại nhiều lần. Bạn nên cho các loại dầu có người gốc từ thực vật như dầu ô liu vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày. Ngoài ra, bạn không nên sử dụng các loại thức ăn chiên nướng trực tiếp trên lửa với nhiệt độ cao, vì khi này các loại thức ăn này có thể tiết ra chất gây độc cho cơ thể.

2/ Chú ý lượng carbonhydrat

Carbonhydrat có chứa trong các loại thực phẩm chủ yếu cung cấp năng lượng cho cơ thể như đường, tinh bột, chất xơ,…Những thực phẩm này tuy rất quen thuộc và cần thiết, nhưng đối với người bệnh tiểu đường và cao huyết áp, đây lại là những thủ phạm gây tăng đường huyết và huyết áp. Người bệnh chỉ nên ăn các loại thực phẩm này một cách vừa phải, không quá nhiều, khi ăn nhai chậm nuốt kĩ, để phòng trường hợp bệnh ngày càng nặng thêm.

3/ Giảm lượng cholesterol

Để ổn định đường huyết và huyết áp, bệnh nhân nên lựa chọn các loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol thấp. Trong số những loại tốt cho cơ thể thì rau xanh và hoa quả là những lựa chọn hàng đầu. Bạn cũng có thể sử dụng những loại thực phẩm như rau, củ, hạt, quả…nhưng ít qua chế biến. Bạn nên sử dụng các loại sữa có hàm lượng chất béo thấp như sữa bò, sữa dê,…

4/ Chú ý nguồn protein

Nguồn protein có trong những loại thực phẩm dễ chuyển hóa thành năng lượng như thịt nạc, sữa tách béo, thịt gia cầm,… trong thực đơn hàng ngày cho người tiểu đường và huyết áp cao cũng là điểm mà các bệnh nhân cần lưu ý,

5/ Chú ý bữa ăn nhẹ buổi tối

Người bệnh tiểu đường kèm huyết áp cao nên chia thành nhiều bữa ăn nhẹ trong ngày. Bạn nên ăn một chút đồ ăn nhẹ vào buổi tối trước khi đi ngủ để giúp ngăn ngừa nguy cơ giảm đường huyết quá nhiều. Tuy nhiên những món ăn nhẹ này bạn cũng nên chú ý sử dụng loại thực phẩm giàu vitamin, dễ hấp thụ như rau quả, salad,…

Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng sản Tiểu Đường Hoàn được chiết xuất hoàn toàn 100% từ thiên nhiên giúp giảm và ổn định đường huyết mà vẫn duy trì chế độ ăn uống như bình thường, không quá kiêng khem.

=>> Hãy LIÊN HỆ NGAY với chúng tôi để được TƯ VẤN MIỄN PHÍ qua số Hotline: 0901 323 005

Đăng ký tư vấn miễn phí