> CÁC LOẠI THỨC UỐNG CÓ LỢI CHO BỆNH TIỂU ĐƯỜNG.

CÁC LOẠI THỨC UỐNG CÓ LỢI CHO BỆNH TIỂU ĐƯỜNG.
Đánh giá bài viết!

Thức uống là yếu tố không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của người bình thường và đối với thực đơn cho người tiểu đường thì nó càng đóng vai trò quan trọng hơn nữa.Có rất nhiều loại nước uống có khả năng hạ  và ổn định đường huyết hiệu quả, Nhờ lựa chọn những loại thức uống hợp lý, uống với liều lượng khoa học, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát chỉ số đường huyết ở mức an toàn.

Dưới đây DIFOCO sẽ giới thiệu tới các bạn các loại thức uống có lợi cho bệnh tiểu đường:

1.Nước lọc

3

Nước lọc không cung cấp calo, chất béo và carbohydrate. Nước sẽ không ảnh hưởng đến trọng lượng và hàm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến ngộ độc nước. Bạn nên bổ sung nước với các loại chất làm ngọt tự nhiên như mật ong và cũng có thể uống nước chanh.

2 Trà

tea3

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trà xanh có tác động tích cực lên sức khỏe nói chung. Trà xanh có tác dụng giảm huyết áp và làm hạ cholesterol trong máu. Một số nghiên cứu còn cho thấy, uống 6 cốc trà xanh một ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường typ 2. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu hơn nữa để xác nhận kết quả này. Và cho dù bạn chọn trà xanh, trà đen hay trà thảo mộc, luôn nhớ tránh sử dụng các chất tạo ngọt. Để tăng thêm hương vị cho trà, bạn có thể tự làm trà sử dụng trà thơm ướp lạnh, thêm một vài lát chanh, trà xanh hoa nhài, đều là những lựa chọn tuyệt vời.

3.Nước ép trái cây và rau củ

10-loi-nc-ep-cho-lan-da-ti-tr-va-sang-mn-10

Bạn có thể lựa chọn các loại nước ép trái cây tươi 100% và không chứa đường. Nếu bạn đang tuân thủ một chế độ ăn nghiêm ngặt, hãy nhớ tính cả lượng calo mà các loại nước ép mang lại cho bạn. Trung bình, một ly nước trái cây 120ml sẽ cung cấp cho bạn khoảng 15g carbohydrate và khoảng 60 calo. Bạn cũng có thể thay thế nước ép trái cây bằng nước ép rau củ. Có thể trộn hỗn hợp rau có lá xanh, cần tây hoặc dưa chuột với một vài loại trái thuộc họ dâu để tăng hương vị và bổ sung thêm vitamin, chất khoáng cho cơ thể.

4.Sữa ít béo

image003

Các chế phẩm từ sữa có chứa những chất khoáng có lợi cho cơ thể, nhưng những sản phẩm này cũng sẽ tăng thêm lượng carbohydrate vào chế độ ăn của bạn. Luôn nhớ lựa chọn các sản phẩm không ngọt, ít béo hoặc tách béo. Bạn cũng nên hạn chế không uống quá 2 ly sữa một ngày. Bạn cũng có thể thử uống các loại sữa khác, không đường, ví dụ như sữa dừa, hoặc sữa từ các loại hạt. Bạn cũng nên chú ý rằng, sữa đậu nành và sữa gạo cũng có chứa carbohydrate

5.Cà phê

0d8ftac-dung-ca-fe

Một nghiên cứu năm 2012 chỉ ra rằng, uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường typ 2. Các nhà nghiên cứu thấy rằng, nguy cơ mắc bệnh sẽ giảm xuống thấp hơn ở những người uống trên 4 ly cà phê một ngày. Kết quả này có thể được áp dụng cho cả cà phê có caffein và cà phê đã tách caffein (decaf). Và cũng như trà, điều quan trọng nhất là cà phê bạn uống phải không ngọt. Tránh thêm sữa, kem hoặc đường vào cà phê để không làm tăng tổng lượng calo bạn nạp vào vì tăng calo có thể sẽ ảnh hưởng đến lượng đường huyết của bạn.

 

Đăng ký tư vấn miễn phí