> 5 cách ổn định đường huyết trong máu tự nhiên

5 cách ổn định đường huyết trong máu tự nhiên
5 (4) votes

Tiểu đường nên ăn gì để cân bằng lượng đường trong máu?  Có cách nào ổn định đường huyết mà không cần phải kiêng khem quá mức?…Những người bị bệnh tiểu đường luôn phải loay hoay với các vấn đề ăn uống  của mình để tránh các nguy cơ tăng đường huyết.

Dưới đây là 5 cách giúp bạn ổn định lượng đường trong máu một cách đơn giản mà không cần phải suy nghĩ nhiều:

Đừng ăn liên tục để cân bằng lượng đường trong máu

Bạn hay nghe câu “Chia ra nhiều bữa để ăn tránh béo phì”, tuy nhiên điều này vẫn còn là một vấn đề đang được nhiều người tranh cãi. Tuy nhiên, theo Sarah Ballentyne thì nên chuyển sang các bữa ăn lớn hơn, ít thường xuyên hơn để điều chỉnh các hormone đói và tránh mệt mỏi. Một điểm khởi đầu tốt là ba bữa ăn mỗi ngày, nếu bạn thường xuyên ăn vặt suốt cả ngày. Việc nhịn ăn liên tục không giúp ổn định đường huyết tốt mà ngược lại làm lượng đường trong máu bị tổn hại nghiêm trọng.

Dùng bữa sáng với protein để ổn định đường huyết

Bữa sáng là một phần quan trọng trong ngày để cân bằng lượng đường trong máu. Khi chúng ta bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ tăng sản xuất các hoocmon căng thẳng và bắt đầu phá vỡ cơ (chứ không phải cơ chất béo) để sử dụng năng lượngĐó là một tình huống rất căng thẳng đối với cơ thể và gây ra sự tàn phá về lượng đường trong máu cho đến hết ngày. Nên tập trung vào chất béo và protein chứ không phải là carb. Trứng, xúc xích và các loại rau có carb thấp là sự lựa chọn hoàn hảo cho buổi sáng và dành chế độ nhiều carb vào buổi tối. Vì các enzyme tinh bột tiêu hoá theo nhịp sinh học, và hoạt động mạnh hơn vào ban đêm. Thứ hai, cacbon có tác dụng an thần, có thể có lợi trước khi đi ngủ.

Uống nước

Một trong những phương pháp đơn giản nhất để ổn định lượng đường huyết trong máu của bạn mà không cần phải ăn kiêng gì đó chính là uống đủ nước. Uống đủ nước ngoài việc tránh cho cơ thể khỏi mất nước, còn rất tốt cho thận của bạn. Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người uống đủ nước có nguy cơ về đường huyết thấp hơn. Nhưng cũng nên lưu ý rằng các bạn nên tránh xa các loại nước ngọt, nước có ga nhé.

Thắt chặt chế độ ăn với các thực phẩm có chỉ số GI cao

Một chế độ ăn với các thực phẩm có chỉ số GI thấp luôn là sự lựa chọn tuyệt vời cho những bệnh nhân bị tiểu đường. Những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp không những giúp bạn đánh tan mỡ thừa, tránh thừa cân mà còn giúp bạn có cơ sở để lựa chọn các món ăn trong thực đơn dành cho người tiểu đường mà không phải băn khoăn tìm hiểu xem ăn gì để ổn định đường huyết.

Một số thực phẩm có chỉ số GI thấp rất tốt cho người tiểu đường:

Sữa chua tách béo với chỉ số đường huyết là 35

Bưởi: chỉ số GI chỉ có 25 và được xem là nữ hoàng của các loại quả về lượng vitamin C có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và ổn định đường huyết.

Ngoài ra, còn có Cà chua (GI – 30), kiwi (GI – 50), chuối (GI – 55), … cũng là những loại thực phẩm cần quan tâm khi mắc bệnh đái tháo đường.

Hỏi nhiều hơn

Đường nghĩ rằng việc này không quan trọng trong kế hoạch đẩy lùi bệnh tiểu đường và ổn định đường huyết của mình. Hoàn toàn là sai lầm nếu bạn cứ khư khư nghĩ rằng ăn gì để ổn định đường huyết mà không tham khảo hay hỏi nhiều hơn. Đừng ngần ngại khi hỏi bác sĩ hay các nhà tư vấn tiểu đường để được giải thích về các chỉ số lượng đường trong máu hoặc các hướng dẫn rõ rang về chế độ dinh dưỡng, nên ăn gì và kiêng gì giúp ổn định lượng đường trong máu.

Đồng thời bạn cũng nên biết thuốc của bạn đang sử dụng là loại nào và mục đích của bạn sử dụng để giảm lượng đường trong máu xuống còn bao nhiêu mol. Các kế hoạch ổn định đường huyết trong máu có hiệu quả nhất khi bạn hiểu cách thức chúng hoạt động và cách sử dụng chúng.

Như vậy, chỉ với 5 bước đơn giản trên sẽ giúp bạn ổn định lượng đường trong máu một cách hiệu quả mà không cần phải lo lắng suy nghĩ xen mình nên ăn gì để ổn định đường huyết. Ngoài ra, sản phẩm Tiểu Đường Hoàn của DIFOCO được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên giúp giảm, ổn định lượng đường trong máu một cách an toàn, hiệu quả mà không cần dùng thuốc.

Hãy LIÊN HỆ NGAY với chúng tôi để được TƯ VẤN MIỄN PHÍ hoặc đặt mua sản phẩm tại đây.

Chúc các bạn nhiều sức khỏe!

Đăng ký tư vấn miễn phí